La Deshidratación
La sed es uno de los primeros signos de deshidratación, y el principal indicador -para muchos de nosotros- de que necesitamos reponer el agua en nuestro cuerpo, pero no es el único. La Deshidratación se define como la falta de agua en el cuerpo que es necesaria para llevar a cabo las funciones vitales eficientemente. La Deshidratación es especialmente peligrosa para los bebés, los niños y las personas mayores, y en casos extremos puede poner en riesgo la vida.
Signos de deshidratación
No siempre que estemos experimentando deshidratación en nuestros cuerpos vamos a sentir sed, de hecho la sensación de sed se va perdiendo a medida que vamos envejeciendo. Estos son algunos de los síntomas a los que debemos prestarle atención:
Orina turbia u oscura
Puede indicar que no se estan consumiendo suficientes líquidos. La urobilina le da a la orina su color amarillento, cuando no estamos consumiendo el agua suficiente, la urobilina se concentra y la orina es más oscura. Cuando estamos correctamente hidratados la orina es de un color amarillo claro.
Fatiga y sensación de debilidad
Cuando el cuerpo no tiene suficiente agua la presión arterial baja y aumenta el ritmo cardíaco. Todo esto contribuye a la sensación de cansancio a la que no se le puede adjudicar ninguna otra razón.
Calambres
Especialmente después de realizar alguna actividad física donde se ha perdido agua a través de la transpiración, es posible experimentar calambres en los músculos debido a que los nervios que llegan a éstos no tienen la hidratación necesaria.
Dificultad para concentrarse y problemas en la memoria
Estos síntomas se generan porque el desequilibrio que se produce en el organismo producto de la deshidratación afecta directamente a partes del cerebro relacionadas con el razonamiento.
Migrañas
Son también producidas frecuentemente por la ingesta insuficiente de líquidos.
Tener la boca seca
Es uno de los síntomas de la deshidratación leve, una forma que tiene nuestro cuerpo de avisarnos que es necesario consumir más líquido.