El cuerpo humano está preparado para el movimiento. El sedentarismo es un grave problema que puede traer importantes consecuencias a la salud.
Con la llegada de la cuarentena nuestra vida cotidiana se vio afectada en todas las actividades que llevamos a cabo. Una de ellas es la actividad física; quienes se ejercitaban al aire libre o en gimnasios han tenido que adaptarse a lo que pueden hacer puertas adentro, quienes no lo hacían antes han disminuido aún más su actividad alimentando a un enemigo silencioso: el sedentarismo.
Las consecuencias
Según la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo se encuentra dentro de los principales factores de muerte prematura ya que incrementa el riesgo de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.
De hecho, el sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II y aumenta entre un 20% y un 30% las posibilidades de sufrir una muerte prematura.
Otros riesgos incluyen el aumento de las probabilidades de desarrollar Cáncer, insomnio y hasta depresión.
Es recomendable entonces ser conscientes de este problema y tomar las medidas necesarias para poner nuestro cuerpo en movimiento cuando lo recordemos. Estas son algunas medidas de bajo impacto que sin embargo pueden tener un impacto positivo en nuestra salud:
Mantenete activo en el día a día
- Si vivís en una casa con más de una planta, usá la escalera como un paso obligado varias veces por día. Que tu día no se limite a un circuito fijo entre las habitaciones.
- No te limites al labor doméstico, cambiar de lugar los muebles, lijar y pintar un dormitorio, limpiar y acomodar las cosas guardadas son ejercicios que pueden traer beneficios a tu salud física y mental.
- ¿Sos de los que hacen maratones de series? Una bicicleta fija para poner frente al televisor, puede ser la receta perfecta -quizás no para un maratón al principio- pero sí para un capítulo al día de pedaleo.
- Es un buen momento para aprender a cocinar de una manera saludable y rica, el alimentarte mejor hará que puedas tener más energía para levantarte del sillón y romper la inercia.