La mala alimentación
Una alimentación desequilibrada puede desembocar en numerosos problemas de salud, entre ellos obesidad, diabetes y anemia. Muchas deficiencias vitamínicas también tienen su origen en los alimentos que consumimos, y en los que no! Hagamos un repaso de cómo saber reconocer las más comunes.
Boca, labios y encías.
Si tenés problemas en la boca, como úlceras o labios agrietados, se puede deber a una deficiencia de hierro, zinc, o vitaminas del complejo B, como ser la vitamina B9, B2, B12 y B6.
Si en cambio tus labios están bien pero son tus encías que tienen problemas, se puede deber a una deficiencia de vitamina C que es la causa más común de sangrado en las encías.
Los ojos
Los problemas en la vista también pueden ser ocasionados por deficiencias vitamínicas, el problema más común asociado con ello es la “ceguera nocturna”, -o problemas para ver correctamente en condiciones de baja luminosidad- causada por la falta de vitamina A. Si se elige tomar un suplemento para corregir esta deficiencia siempre hay que tener en cuenta que el consumo excesivo de vitamina A es tóxico.
Calambres
Calambres en los pies y pantorrillas pueden indicarte que existe una carencia de magnesio, calcio y potasio en tu cuerpo.
Pelo y uñas
El cabello también puede darte indicaciones de carencias vitamínicas, si notás que tu pelo está más fino y quebradizo se puede deber a una deficiencia de vitamina B7, también conocida como deficiencia de Biotina.
Si en cambio sufrís de caspa, entre las posibles razones se encuentran la deficiencia de vitamina B, B2, B3 y Zinc.
Las uñas quebradizas generalmente son un signo que faltan proteínas, ácido fólico y vitamina C.
Si notas que tus síntomas son graves y sospechás de una deficiencia vitamínica no te olvides de consultar con un médico.