El pasado 4 de febrero marcó la fecha del día mundial de la lucha contra el cáncer. Cada año se elige ese día de febrero para informar sobre los avances en el campo de la medicina, concientizar a la población y educar sobre las medidas de prevención que se pueden tomar para mantener a las formas evitables de cancer a raya. Es sobre estas precauciones de las que queremos hablar a continuación:
Evitar fumar
El cigarrillo está relacionado al desarrollo de varias formas de cáncer, y vinculado al empeoramiento de otros tantos cánceres de los cuales no es el origen. Incluso respirar el humo del cigarrillo como fumador pasivo puede aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón.
Las sustancias tóxicas en el cigarrillo, además, pueden debilitar el sistema inmune y dificultar la respuesta natural del cuerpo para combatir la enfermedad. Es sabido también que el humo del cigarrillo puede provocar daños y cambios en el ADN humano que puede desembocar en cáncer.
Por estas razones es importante evitar el consumo de cigarrillos y evitar también en lo posible el humo de segunda mano.
Una buena alimentación
La alimentación es muy importante a la hora de ayudar a disminuír las posibilidades de desarrollar cáncer. Es recomendable seguir una dieta que consista en cantidades elevadas de frutas y vegetales y alimentos con propiedades antioxidantes.
También es importante tomar conciencia con respecto al consumo de azúcares refinados y las grasas de origen animal.
En el caso del consumo de alcohol, el riesgo de desarrollar cáncer dependerá de qué tan elevado y durante cuánto tiempo se haya mantenido el consumo frecuente de bebidas alcohólicas.
Vacunación al día
Estar al día con las vacunas es muy importante para proteger la salud y la de nuestros hijos. Las infecciones causadas por la hepatitis B y el virus del papiloma humano, contra las cuales hay vacunas disponibles, pueden provocar cáncer.
Cuidado del sol
Usar protector solar y evitar la exposición al sol en las horas de máxima intensidad es una buena manera de prevenir el cáncer de piel. Es importante también realizar chequeos regulares de la piel con un dermatólogo, para una detección temprana de manchas o lunares sospechosos.
Hacer ejercicio
Hacer actividad física y mantener un peso saludable son dos factores de mucha importancia para disminuír las posibilidades de la aparición del cáncer.
Realizar actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de colon, así como también de desarrollar otras enfermedades crónicas.
Se recomiendan al menos de 30 a 60 minutos de actividad moderada cada día, aunque un mínimo de actividad leve ya puede ayudar a reducir las posibilidades de padecer cáncer.